腸内フローラを整えて健康に

夏 まっさかりですね。夏ばて気味という方から ダイエットまだまだ頑張りたいという方までボディコンディションは人それぞれです。でも、すべての人に意識してほしいのが腸内フローラです。

腸内フローラ、最近ちょっとよく聞くようになった言葉ですが これって何だかご存知ですか?

実は腸の中の細菌をまとめて腸内フローラというのです。

腸の細菌というと 何だかいろんなものがありそうですが ビフィズス菌などの善玉菌と言われるものや、悪玉菌などが この腸内フローラを構成する細菌なのです。

腸内フローラの中で 善玉菌よりも悪玉菌の数が多くなると お腹だけでなく体全体の健康にも悪影響が出てきます。便秘や下痢がちになるだけでなく さまざまな病気の原因になることも。ですので まずは健康、健康的なボディメイクを目指すという方には 腸内フローラを整えることが重要になってくるのです。

では 具体的に どうすればいいのかというと、いたって単純で 乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌を含む食材をたくさん食べるようにするようにしましょう。

とは言っても 善玉菌には 腸に届くまでに大半が死んでしまうという性質があります。ですので なかなかすぐには腸に善玉菌が増えないのですね。

普通のヨーグルトを数日食べたくらいでは相当難しいものがあります。最近では 腸に届きやすい特別な乳酸菌入りのヨーグルトや、サプリメントなどが発売されています。こういったもので 対策することがおすすめです。

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